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夫妻重建信任的几个步骤

发布日期:20-09-17       文章归类:经营婚姻       文章编辑:情感咨询       阅读次数:
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夫妻重建信任的几个步骤

  背叛是对婚姻深刻而又致命的冲击。如何弥合伤痕,对夫妻来说是一个巨大的考验。犯了错误,就是掉进了泥潭。如果不想办法爬出来,那就等于永远把自己置于一个比对方低的位置,如何能像以前一样平等对话、平等相处?明智的做法是,为自己所犯的错误负责,然后以积极的努力向其证明:我仍然是爱他的,我仍然值得他爱并且信任。
 
  虽然生活可以回到从前,但是需要夫妻双方的共同努力。虽然一方是犯错误的,但对方应该拿出宽容的态度。犯了错,不能被动地等待对方来宽恕,而是应该拿出诚恳、积极的行动来重新获得对方的信任,努力恢复受到重创的夫妻感情。
 
  一般来说,犯错方应该做到的第一步就是真诚地道歉并请求原谅。你做错了事,伤害了对方,就必须降低姿态,主动地承认错误,而不是让对方逼着你坦白,这会强化对方的愤怒感。你需要以谦卑的态度向对方道歉:“对不起,是我错了,请原谅我。”真诚的道歉确认了伴侣的痛苦,请求原谅表明了你对这件事的态度,这都是宽容的前提。
 
  道歉之后,就要有勇气正视这个问题。如果要重新站在平地上和伴侣对话,你就必须从犯错的坑里跳出来。此时,伴侣可以拉你一把,但你自己必须要有积极的态度。
 
  接下来就是主动承担责任。承担责任不仅仅是口头上的表态,还需要有所行动。当受伤害方看到你在尽全力地弥补时,他的信任感也会增加,他会得到一些安慰:事情不会完美,但真的在变好。
 
  除此之外,就要作一些积极的努力。这个步骤有助于你作出补偿。当你默默地为对方做些什么时,不是因为你欠对方的,而是你想证明自己重建美好关系的渴望,这是良好意愿的表现。
 
  面对犯错方的行动,接纳方应该做到的第一步是缓解自己的情绪,要认识到任何事情的发生都有它存在的理由,相信你的配偶犯错一定是事出有因,并且我们也没有能力让发生的事情重新改写。毕竟,现实是不可以改变的,能改变的只能是我们自己的认识。所以,不要陷在犯错的处境里,要改变一下自己的环境,比如说去运动、休闲、旅游、工作和学习以分散精力,缓解情绪。
 
  第二步就是要倾诉和沟通,跟你信任的人进行倾诉,化解你不良的焦虑和压抑情绪,寻求合适的机会与迷失的配偶沟通,尽量让迷失的配偶讲出自己的心里话。其实这是个很好的机会,是消除夫妻之间长期积怨和矛盾的好时机。如果可能、有条件的话,还可以去寻求婚姻心理咨询师的帮助和辅导。
 
  第三步是要理性、冷静地分析自己的婚姻和配偶,看你们之间是否还有感情?是否还有责任?是否还有忍耐和包容?是否还有爱?问问自己未来的婚姻双方是否能够彼此给予和满足?
 
  第四步则是要反省自己在婚姻中的缺点和沟通的障碍,看看自己是否也没有满足对方的需求,你想在婚姻中得到什么?你能给予对方什么?你所给予的是否是对方想要的?与自己的配偶交流彼此的需要,并以积极的心态去应对。要意识到,配偶有了外遇可能说明自己在婚姻生活中还有对方不满意的地方,所以要努力地去回应对方的需求,让对方在你的爱里找回迷失的自我。
 
  最关键的一步就是要重建自信,重塑自尊,比如说在外表上多注意形象,给对方一个愉悦的感觉。多给自己一点空间和时间去学习、去交往、去工作,增加自己的魅力,加强自身的修养。要知道,只有自信才可以信人,只有自尊才可以尊人,自我素养提高了,以后就不会犯类似的错误了。
 
  婚姻中出现了问题,无论在什么层面上说,问题的根源都在婚姻本身。这个根源或者是被忽视了,或者是已经有了表现而没有得到及时的调整。俗话说,一个巴掌拍不响。夫妻俩不管是哪一方出轨,都是有原因的,另一方都应该想一想自己的问题究竟在哪儿。
 
  至于婚姻的问题究竟出在哪里,每一个婚姻都会有它独特的原因。对于经历了波折又恢复了原有的婚姻状态的婚姻来说,找到原因就更加重要了,因为这个插曲不仅是你们两人情感坚固程度的试金石,更是你们能否继续走下去的中转站。“回到过去”不如“新的开始”。前者是不变,是继续所有产生问题的可能;后者是变化,是改变过去产生问题的模式,使婚姻更加成熟。
 
  最后需要强调的是,信任并不是一天建立起来的,需要时间与过程。你可能会觉得痛苦,但分手照样也是痛苦的。所以,不到万不得已,最好不要彼此分开。
 
  总之,婚姻是一门艺术,也是一门学问,是我们人生中最大的一门功课。当你已经接受了对方的忏悔,两个人真心地打算继续彼此的婚姻,那就要学好婚姻这门艺术。用自己的坦诚,一份升华的爱使原本已经裂开的伤痕得以愈合。



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