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老公出轨十年白月光,4大化解技巧

发布日期:21-08-08       文章归类:老公出轨       文章编辑:情感咨询       阅读次数:

老公出轨十年白月光,4大化解技巧

  有人说每个男人的心中都有一个不可磨灭的白月光,而妻子就像那白米饭,食之无味,总是让男人嫌弃。
 
  今天的萌萌就遇到这样的问题,老公出轨了十年前就很喜欢的白月光同事,她情绪崩溃,大闹一场,可不但没有解决问题,反而让夫妻关系更糟糕,如今的她应该怎么办呢?
 
  01
 
  学员自述
 
  我叫萌萌(化名),今年39岁,跟老公郑强(化名)结婚8年,有一个5岁的女儿,还有一个刚出生不久的女儿。
 
  相处多年,虽然我们经常吵架,但是也还算平稳,我从来没有想过,我们的婚姻有一天会出现这么大的危机。
 
  虽然我一直都知道他没那么爱我,但是我觉得至少他是一个很有责任感的人,但是直到我们那段时间频繁的争吵后,我发现了他和那个女人的短信,我才发现,原来我一直是一个替代品,他根本从来没有爱过我。
 
  如果没有这件事的发生,我会一直以为我老公没有那么温柔体贴,没有那么会甜言蜜语,只是因为他性格比较冷,不太会做这些事情。
 
  虽然我也会抱怨,但是每次吵吵闹闹之后也会和好,我以为日子就是这样的,都有孩子了,老夫老妻了,何必那么多仪式感呢?
 
  生完孩子后,我的精力都放在孩子身上,一开始他也会和我不开心,觉得我没有关注他,我以为这只是他偶尔的矫情,没有太关注,后来他也不再提这件事,我也就没再在意。
 
  本以为生活就会这样继续,会一直如此平淡、幸福的生活下去,但是一切的一切都被那条消息给打破了。
 
  不知道是不是女人的第六感,有一天晚上,他洗澡的时候,手机一直亮,我刚想偷看一下,他就出来了,我就没敢看,等到晚上他睡着了,我却睡不着,然后我就悄悄的看了他的手机,虽然他密码改了,但是我还是打开了手机,看到他和这个女人的聊天,才知道,他们已经到了两个人在商量怎么离婚在一起的事情了,这些话就像五雷轰顶,让我想起最近他的冷漠,也不再寻求关注的事情,好像一切都变得合理。
 
  这个时候我才知道,原来他们认识了10年,在我们之前,我老公就喜欢她,只是因为各种原因没有真的在一起,各自结婚了,所以虽然是同一个办公室的同事,但是都相安无事,直到最近那个女人婚姻不幸福,我老公也和我总是吵架,两个人就又有了共同话题,不仅如此,还聊了很久,准备各自离婚在一起呢!
 
  看到这些,我再也忍不住了,半夜就和他闹了起来,我一直不断的质问他,为什么这样对我,我歇斯底里的哭闹,最后还拿刀吓唬他。
 
  也就是因为这样,我们走到了如今的局面,我老公正式和我提了离婚,无论如何也不会继续和我过下去,说我就是个疯子,说我根本就不爱他。
 
  现在这件事已经过去2周了,他最近都没有回家睡,一直在单位,而我现在却不知道该怎么办了,我不知道我该不该继续,我知道我离不开他,但是我不敢再相信这个人了,老师,你说他是不是根本没有爱过我,从头到尾我都只是那个女人的替代品。
 
  我不知道为什么我这么命苦,从小,爸爸妈妈就一直吵架,我上面有个姐姐,但是我爸爸妈妈并不喜欢我,我一直拼了命地对别人好,但是好像无论我怎么做,我都是被抛弃的那一个。
 
  自从和我老公结婚之后,我一直小心翼翼的为这个家的每一个人,但是好像大家都不喜欢我,他提出了离婚,我婆婆和我老公的姐姐,一句话都没有,我感觉我做人好失败呀。
 
  现在二宝才几个月大,我哪也去不了,我也想过不然就离婚吧,可是离了婚,孩子怎么办,而且我还这么年轻,以后怎么生活呀!老师,我们还能回到从前嘛!
 
  看不到希望的婚姻该如何拯救
 
  情感咨询师认为,调整心态很重要,萌萌的心态,其实就决定着这段感情的走向。
 
  02
 
  学员问题分析
 
  1、萌萌情绪化严重,看不到整个局面,做事冲动
 
  从萌萌的倾诉中可以看出,萌萌性格简单,冲动,情绪化较为严重。在和老公相处的过程中,萌萌更多的是思想比较简单,没有关注到老公的感受,很多时候,会把事情想的过于简单,而且会因为对方的某句话和自己的某个思维陷入当下的僵局,很难跳出来看问题。
 
  表面上和老公的问题是因为出现了白月光第三者,但是实际上,这个白月光只是因为在老公和自己闹矛盾期间,老公被忽略了感受的一个情感寄托和情感共鸣。
 
  很多人出轨并不是因为有多爱第三者,而是因为在第三者身上能够找共情,找到共鸣,这样会让男人觉得自己被理解,自己被关注。
 
  而萌萌把聚焦点都放在了老公喜欢的人是白月光,老公和对方相识多年,老公曾经喜欢过对方,老公现在要和对方在一起,要和自己离婚。但是其实老公提离婚的理由是因为萌萌的冲动行为,让对方感受到很害怕,想到两个人今后的生活,很难继续,所以提出离婚。
 
  所以萌萌在遇到事情的时候,思维片面,看不到全局,冲动解决问题,导致两个人关系陷入僵局。
 
  如果萌萌能冷静下来,看清自己的需求是什么,对症下药,就不会造成如今这个局面了。
 
  情感咨询师认为,被情绪控制行为,是很危险的,很多婚姻就毁于情绪化的争吵,情绪化的行动中,用自己都不知道的伤人话语,将对方越推越远。
 
  2、萌萌受原生家庭影响过大,不断的重复父母的感情模式
 
  很多人都和萌萌一样,虽然知道自己不应该冲动,不应该发脾气,自己是不想离婚的,但是面对问题的时候还是很冲动的,尤其是萌萌,已经冲动到要拿刀砍老公的地步。
 
  这是因为通过和萌萌的交流,萌萌并不知道自己的冲动,并不是单纯的因为自己情绪不好,更多的是在重复自己父母的相处模式——争吵。
 
  如果我们细心去分析萌萌和老公的相处方式,就会发现,萌萌的状态是,遇到事情,我会先选择迎合,隐忍,如果发现这些没有用的时候,就会发脾气,和老公吵架,这个状态不仅和她妈妈的行为模式如出一辙。
 
  而且她并没有有意识到,这个问题的根源不在于自己情绪化,而在于自己不会表达自己的需求。
 
  这个状态就像每个人都是一个气球,正常状态下,我们可能会充一点气,就释放一点,提出自己的需求,但是因为萌萌的原生家庭问题,所以导致萌萌的性格有点讨好,很难表达自己的需求和感受,在遇到一些矛盾的时候会习惯性的讨好。
 
  这时候这个气球就在不断的充气,不释放,等到触碰到萌萌的底线的时候,她就会模仿妈妈的方式发脾气。
 
  这个情绪里更多的不是不满,而是委屈,因为她会觉得,我都这么妥协了,我都做了这么多了,你为什么还要这样对我。
 
  但是从老公的角度,其实老公并不是不付出,而是根本不知道萌萌的边界在哪里。这就导致两个人不断的争吵,充满委屈与愤怒。
 
  3、缺乏对男人的了解和对老公的关注,不懂如何经营婚姻
 
  其实从萌萌的描述中,老公并不是没有爱过萌萌,也不是她口中说的自己是白月光的替代品。虽然老公和白月光有过一段暗恋的状态,但是其实老公对于萌萌的很依赖的,不然也不会因为孩子的出生,而对萌萌有情绪。
 
  这个也和萌萌不了解男性心里有关,很多女生会觉得男生应该是一家之主,应该是有担当,没有那么多情感需求的人,但是其实很多男生内心是很需要这些的,甚至很多男生的心理年龄比一般女生要低很多,并且可能会出现因为需求强烈而变得幼稚的现象。
 
  这并不是说男人不可靠,而是很多女人不懂,和男人相处就像耕种,春天播种,夏天除草,秋天才能收成。所以这个过程很多人,刚播种就想收获,或者不除草——不调教男人,就想收获,是不太现实的。
 
  因为我们要学会顺应人性本身去想对应的方法,而不是按照自己的想法去做很多事情。
 
  很明显萌萌就不太懂得这个部分,不知道如何播种——抓住老公的需求,也不知道该如何除草——如何调教老公,甚至不知道只有到了秋天——老公的心在自己身上了,才能收获。
 
  4、老公没有感受到家的温暖,想要快速逃离
 
  在咨询过程中,我最常听到的一个问题就是,老师,我觉得我老公不爱我了,他和第三者才是真爱。
 
  但是多年的咨询经验告诉我,首先,爱这个词在女人眼中和男人眼中是不一样的,女人爱一个人可以不顾一切,这个不是冲动,是一种执着,是一种渴望,甚至是一种精神。而男人爱一个人,是一种冲动,是一种短暂的迷恋。
 
  这个感觉就像,女人爱一个人,可以一辈子和这个男人受苦,但是很少听说一个男人爱一个女人可以一辈子怎么怎么样。这个和男女思维有关。所以,我告诉萌萌,不要太相信男人口中的爱,对你对第三者都一样。
 
  其次,对于男人来说,做一个选择的时候更多的是权衡,权衡的利与弊是我做了这件事得到了什么,失去了什么。只是男人会把感受,在一段感情里的情绪价值看得更重,而不是把道德看得更重。所以很多女人在老公出轨之后说,你怎么能这么对我的时候,男人感受到的不是愧疚和悔改,而是被指责和逃避。
 
  这个时候小三的温柔乡就更温暖了,只会更想逃离,所以权衡利弊的时候,一面是指责和愧疚,另一面是温柔,谅解,男人会更倾向于选择后者。
 
  最后,解决问题的核心,才是解决矛盾,解决出轨的唯一法则,而核心是两个人的相处。
 
  以上,便是萌萌婚姻中存在的主要问题。情感咨询师在帮助萌萌梳理完问题以后,又提出了四点指导建议,主要围绕“修复情绪,修复关系”这一主题进行。
 
  03
 
  专属指导
 
  1.学习情绪管理,正确释放负面情绪,不被情绪牵着鼻子走
 
  现在的状态萌萌的老公对于萌萌发脾气的事情非常抗拒,这对修复关系是不利的。为此,在修复两人的关系前,情感咨询师先指导萌萌学会如何管理情绪,避免情绪化发言。
 
  我们在接收到外界的信息时,潜意识里最先告诉我们的是真实想法跟感受,例如萌萌发现丈夫出轨,她立马就会觉得伤心愤怒,并用以下两种表现去释放情绪:
 
  A.用语言动作去攻击对方:将情绪完全宣泄到对方身上,却只是单纯的攻击。
 
  B.怀疑自我而放任自我:遭遇打击后,变得不自信,怀疑自我,通过暴饮暴食等方式释放压力。
 
  但这样的方式不是在释放情绪,而是在被情绪绑架,不仅不能释放,还会让自己因为这种行为带来更多的负面情绪。
 
  负面情绪要释放,但不要通过以上两种方式去释放,否则只会让两人都痛苦。
 
  科学的释放负面情绪的方法应该是这样的——
 
  首先,接受自身存在的情绪,学会跟负面情绪做朋友,看到它好的一方面,学习ABC情绪疗法,明白引起人们情绪困扰的并非外界的原因,而是源于人们对事件的看法,学会从不同维度看待问题。
 
  其次,跟亲近人倾诉。依靠倾吐释放压力,并接受来自对方的积极的正面的情绪价值,减轻负面情绪对自己的影响
 
  最后,解决掉引发情绪的问题。情感咨询师认为,真正能将负面情绪释放出去的方法还是解决掉引发情绪的问题,想解决并不容易,但可以先制定老公计划,如何完成等等,在这过程中,其实也能让负面情绪逐渐得到释放。
 
  2.减少跟老公频繁进行错误沟通,找到对方的需求点
 
  萌萌跟老公在很久之前就常常感到沟通不畅,聊着聊着就吵架,如今矛盾爆发以后更是如此,两人几乎无法心平气和的谈话,又何谈通过沟通去解决问题呢?错误的沟通方法,会让感情变得越来越差。
 
  情感咨询师认为,如果萌萌不懂得如何跟老公沟通,就应该在当下尽量减少跟老公的联系,并去学习沟通技巧。
 
  在我们的分析下,其实发现萌萌的老公很在意家庭的氛围,很在意和家人在一起的时光,也很享受一家人一起出去玩的时光。所以在让萌萌断联一段时间后,碰巧孩子满月酒,萌萌在我们的协助下给老公发信息回家住,并且周末的时候以孩子为理由和老公一起出去玩。
 
  并且在家里的布置和老公的生活习惯上做了很多手脚,比如,老公回归后住在次卧,萌萌会每天给老公留一杯温水和一个便利贴,上面会针对当下的现状,彼此的性格等,写一些最近的成长和对老公的关心,把家里布置的温馨一点,会在做饭的时候做一些老公爱吃的东西,等等。
 
  慢慢的老公感受到了萌萌的爱意,两个人开始有了一些简短的交流,虽然内容多是孩子,但是很多时候是老公主动发起话题,也说明我们的初步行为产生了作用。
 
  3.引导让老公发现自身存在的不足之处,意识到离婚的风险
 
  这个环节是最重要,也是最难的一个部分,因为这个部分不仅需要强有力的,完美的话术,也需要前面建立起来的良好心态,不然很容易功亏一篑还赔了夫人又折兵。
 
  随着前面一些行为的推进,两个人的关系慢慢的变好,通过一些疗愈,萌萌的情绪也变得稳定,我们开始计划萌萌对老公的引导。
 
  首先,我们让萌萌和老公沟通了自己对于曾经的一些行为的真诚的道歉,以及当时一些行为产生的原因,这个部分一定要非常的轻松,随意,不然很容易变成了指责。
 
  目的是让老公意识到自己的转变是真实的,同时暗示对方也有做的不好的地方。
 
  其次,如果第一步成功了,在判断了老公对萌萌的感情逐渐维稳之后,开始从一个客观,感恩,伟大的角度去提出对于白月光第三者的态度,萌萌表达了其实她很同情也很理解白月光第三者,因为她也有自己的丈夫和孩子。
 
  但是要做这件事情,一定是生活不幸福,这其实是在暗讽对方也不会经营感情,在夫妻相处中也有很大问题。
 
  同时,表达出对于对方以后生活的状态的担心,离婚后,要面对新的家庭,当后妈,产生情绪,如果相处不好,同事都做不成,都是同事,大家都知道俩个人的事情,对孩子未来的影响等等。
 
  这个部分一定要真诚和客观,不然很容易让老公觉得自己在说教,是为了让他回心转意,因为前面的铺垫,和此刻关系的回温,这个是画龙点睛的一笔。
 
  最后,最最重要的一步就是,
 
  在说完这些之后,轻松略带失望的说一句,也可能不是这样的,我也是瞎操心。
 
  唉,可能是太爱你了,即使你不是我的老公,我也希望你幸福,因为无论如何你永远是孩子的爸爸,是我爱的人。
 
  这段话之所以非常重要的原因是,这段话让对方会觉得非常的轻松,前面所做的一切都是为了你好,不是为了自己的目的,那么这样,那些话才有意义,也才能被接受和反思。
 
  结果由于萌萌的稳定,白月光第三者有点按捺不住了,和萌萌老公发了几次脾气。
 
  结果也很恐怖,让萌萌老公发现,原来女人发起脾气都一样,还不如自己老婆现在好,就开始退缩了。慢慢也回归了家庭。
 
  4.创建和谐的相处方式,让双方重拾对婚姻家庭的渴望
 
  在萌萌处理完跟老公的关系以后,萌萌内心还是有些许的不安全感,源于那个第三者。
 
  情感咨询师认为,信任是婚姻的基石,如果无法建立信任,感情迟早出问题。
 
  因此,在化解完内部矛盾以后,她又指导萌萌主动去跟老公的表达自己的需求,主动的和老公创建新的相处模式,建立属于两个人的契约。
 
  既给老公塑造了新的和谐的相处模式,也给老公一个温馨的甜蜜的家庭氛围。
 
  现在老公不仅帮忙带娃,做家务,还很粘着萌萌,说她是一个智慧的女人,完全爱上了她。
 
  处理完这些问题,却并不意味着萌萌从此可以高枕无忧。
 
  而萌萌知道,自己不是单纯的解决了问题,而是掌握了婚姻经营的能力,无论以后遇到什么问题,都可以轻松面对,精准拿捏,原来安全感真的是自己给自己的。
 
  04
 
  婚姻情感咨询导师总结
 
  被情绪冲昏头脑,很容易产生不理智的行为,最终伤人伤己。情绪管理,应该是每一个成年人的必修课,无论在婚姻还是生活中,都会给你带来极大的帮助。



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