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男人压力大,你知道多少

发布日期:20-09-26       文章归类:两性情感       文章编辑:情感咨询       阅读次数:
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男人压力大,你知道多少

  一般来说,男性所要背负的社会压力要比女性的大,根据统计,男性抽烟、酗酒甚至车祸死亡的比例都要比女性高。男性在面对失业或工作不安定的情况下,压力更大,我们就来谈谈男性的压力。
 
  为了要对抗压力,我们的身体会分泌出肾上腺素,使自己振作,并以行动对抗。但是当我们的身体累积了过多的压力,无法循正常的管道宣泄时,经常会出现下列的感觉:
 
  1、不断的感到疲倦,睡觉也睡不好。
 
  2、注意力不集中,记忆力也减退。
 
  3、自省时间增加,对家庭和朋友的关系漠视。
 
  4、一再重复同样的行动。
 
  5、易怒,缺乏耐心。而且很难去接纳别人的建议,即使知道这样做的确不好。
 
  压力会影响一个人的行为,使人心不在焉,轻微的如赶不上火车;严重的甚至会发生车祸。当你发现自己的行为失常时,一定要注意,将压力的影响减到最轻。另外,做运动,如瑜珈,也可以帮助你从压力和挫折中加速恢复。此时你要牢记:
 
  1、烟酒只能暂时麻痹你,实际上对你并没有帮助。
 
  2、一次不要把太多工作揽在身上,学会拒绝别人。
 
  3、吃饭细嚼慢咽,吃饭也可以帮助自己放松。
 
  4、和你的亲密伴侣或小孩共浴。
 
  5、当遇到工作危机时,千万不能因此而否定自己的存在价值和能力。
 
  另外,睡眠对人体健康来说也很重要。在睡眠时,大脑仍然相当活跃,有一段时间,是眼球快速运动期。研究发现,如果在睡觉期间,没有经历到这个时期的话,人就会变的沮丧且具侵略性。
 
  想要避免失眠一定要注意以下几点:
 
  1、睡前不喝茶或咖啡。
 
  2、避免饮酒过度。
 
  3、不要抱着一定要马上睡着的念头。
 
  4、睡前不看恐怖影片或小说。
 
  5睡前不要喝太多水。
 
  而以下几点,则可以帮助你较易入睡:
 
  1、睡前喝一杯温牛奶。
 
  2、睡前读温馨的书籍。
 
  3、规律的睡眠习惯。
 
  4、睡前洗个热水澡。
 
  5、在上床前把困扰你的事情解决



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