考试时紧张焦虑怎么办？

考试时紧张焦虑，这是你考虑不沉着的表现，也许看到题目难有些题做不来就慌了，这将严重影响你的考试成绩。

你只有马上停止答题，在座位闭眼静坐五分钟，待心情平静下来，马上从简单的、做得来的题做起，先易后难，稳扎稳打，也能取得较好的成绩，不至于丢过多的分。

考试时紧张焦虑就需要平时多按时间做成套试卷。做试卷时不要拿过来先全看一遍，这样要是有不会的题就会紧张，做别的题时也会分神，最终会的题可能也那不全分数，最好的方法是按顺序做，不会的或者拿不准的先放下，等全做完再回头解决这些题，这样就不会焦虑不安了。

考试时紧张焦虑的方法：

1、尽量不要给自己施加太大的心理压力，可以选择自己信任的同学和朋友来倾诉一下心里的焦虑，就可以很好的改善面对考试时焦虑的症状。

2、平常的时候可以多做一些体育运动，也可以通过写日记的方法来改善焦虑的状况，改善自己的心理状态，就可以更勇敢的面对孝试。

你可以平复一下自己的内心，告诉自己尽力发挥着，不要抱有多大的负担。

把每次考试当做一次小测验，这样的话不必焦虑，是金子总会发光，你就把平时学习到的发挥出来就可以了，不需要有太多的思想负担，可以找一个小窍门来平复一下自己内心的焦虑，平复一下心情，可以看看天花板，使自己大脑冷静下来，沉着发挥，即使失败了，也要找到原因所在，这样面对下一次考试时信心十足。

考试时紧张，焦虑的话，我们可以做一些考试前的一些运动，调整自己的呼吸，比如说我们可以做几个深蹲，或者是做几个深呼吸，来调整一下自己的紧张，焦虑的情绪，或者是我们可以放空自己的精神，让自己处于一种平静的状态，来迎接我们接下来的考试。

深呼吸，放松自己。其实当我们面对考试的时候，或多或少都会出现紧张焦虑的情况，如果我们不及时调整，一定会影响考试结果。首先我们必须要学会深呼吸，可以反复多做几次。其次要努力尝试放松自己，不要给自己太大的压力。最后预祝各位考试顺利

考试紧张焦虑是很正常的心理现象，可以深呼吸几口气，等情绪平稳之后再开始答题！答题时先选择简单的或熟悉的题目，答到一定的时候就会进入考试状态，进入考试状态后也就不会那么紧张了！等简单的题目回答得差不多了，再集中精力攻克难题!

考试的时候紧张，还有焦虑，这是面临考试前的一个普遍现象，有的轻有的重。

这完全是一个心态问题，要改变这种状况，首先要自己调节心情，要把每场考试看作是自习课，从心理上放松别把考试看的太重，关建是自己，心态放平和，把真正的水平考出来。

考试还是二十年前考过的，那时候没有感觉。我今年报了一个消防，考理论无所谓，书面考试，等我上去考室操时；哎，那心都要跳出来了，手也抖，教官问，我声音都颤抖，好怕。

我心里强迫自己安静安静，不要怕，深深吸入一口气，再吐出去，自己偷偷拍下胸，总算感觉好多了。太难了

竞争性考试都是会引起一定的紧张焦虑的，如果紧张焦虑处在一个合理的范围内，其实可以让人更能够集中注意力提高学习的效率，但是过分的紧张焦虑就需要进行调整了，需要在考试之前提前做一下时间安排，考试前的复习要有条理性，以及要安排时间去运动，做到劳逸结合，这样可以有效的缓解考试焦虑。